生活饮水六大误区

常言道水是生命之源，生活中自然离不开水，人体也自然需要每天补充水分。但是现实生活中，人们的饮水习惯却存在很多误区，这些误区对我们的身体健影响是很大的。那么有哪些误区呢？您的饮水习惯是不是存在这些误区呢？

 饮水误区一：饮水是为了解渴。很多人认为喝水和吃饭一样，饿了才吃饭渴了才喝水。然而喝水不仅仅是为了解渴，人体的正常生理功能运作都需要水来作为动力和载体，当你感到口渴时是身体缺水后才传达给你的保证生命延续和健康的警戒信号，更严重的缺水将会危及生命。所以，要改掉这一饮水恶习就要从重视喝水开始。

 饮水误区二：饮水就要一次喝够。很多人喝水习惯一次多喝喝够，“咕噜咕噜”的喝水才够过瘾，但这样喝水会在短时间内增加心肺胃肠负担，容易引起************、胃下垂甚至心肺衰竭；大口喝水的同时还会将空气带进胃肠影响消化引起打嗝和胃胀。所以多次、少量、慢饮是改善这一不良习惯的基本守则。

 饮水误区三：早晚不喝水。现代人生活压力大，起得早睡得晚，经常会因早上没时间而忽略喝水，还有些人因晚上喝水会起夜或者第二天早上眼睛浮肿而选择不喝水。这些习惯也都是错误的，清晨饮水更利于肠胃的吸收，增加血液中水的含量，促进血液循环；睡前适量喝水，有利于补充因呼吸排汗而损耗的水分，防止因血液中的水分减少而引起的血液粘稠度增高，进而增加心脑血管疾病突发的危险。所以，早晚要适量喝水是很有必要的。

 饮水误区四：饮用水越“纯”越好，以及矿物质越多越好。现代发展速度快污染严重，很多人就饮水安全很是担心，因此出现了热衷纯净水的饮水观念。但人体每天所需的营养物质不止是食物提供的，还有很多重要的微量元素是由水来供给的，例如硒、镁、锌、铬等。纯净水由名可知，它是经过特殊处理的水，在过滤掉有害物质的同时也过滤掉了人体必需的营养物质，因此长期喝纯净水会影响我们的健康。反之，矿物质过于丰富的水也会影响我们的健康，造成中毒现象，例如水中碘含量过高引发的碘中毒。

 饮水误区五：水温过高或过低。中国人讲求中庸之道，其实喝的水温也是这样的道理，长期水温过高会致使口腔、食道或胃粘膜发生炎症，长期发炎易导致其他病变；水温过低会造成血液循环不畅，刺激胃粘膜引起消化功能紊乱，严重者会导致胃痉挛和腹泻。所以，冬天应以温开水为宜（开水二次煮开不宜饮用），夏天以常温开水为宜。

 饮水误区六：饮料、果汁等同于水。现代人为了追求方便和口感，也常常把饮料和果汁当做水来饮用。实际上，这样做不但没能补充身体所需的水，反而会加速体内水的流失。因为饮料和果汁中都含有大量的糖和蛋白质以及维生素C，糖和蛋白质在人体中运作时也会消耗一定量的水，致使补水不成反消耗。果汁虽然含有大量维生素C，但其钠含量较低对人体其他微量元素的补充不利。所以，饮料和果汁不能代替水。